Satu pertiga daripada kehidupan seseorang dihabiskan untuk tidur, tidur adalah satu kemestian dalam hidup.Orang ramai tidak boleh hidup tanpa tidur. Kualiti tidur memainkan peranan penting dalam kesihatan manusia.Tidur yang lena boleh membantu kita menyegarkan dan menghilangkan keletihan.Kurang tidur boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan, termasuk kehilangan ingatan jangka pendek dan panjang, kemurungan, tekanan darah tinggi, perubahan mood dan sebagainya.Selain itu, menurut penyelidikan, keadaan tidur juga boleh menjejaskan pendengaran.Salah satu masalah yang lebih biasa ialah tinnitus, dan kes yang teruk juga boleh berlaku pekak secara tiba-tiba.Ramai pesakit muda biasanya mengalami tempoh keletihan yang berlebihan sebelum timbulnya tinnitus, seperti kerja lebih masa yang berterusan, berjaga jangka panjang, masa tidur tidak dapat dijamin.Kajian yang diterbitkan dalam Chinese Journal of Clinical Sleep Medicine mendapati bahawa sesetengah pesakit apnea tidur juga mengalami masalah pendengaran.
Pada masa lalu, maklumat sains yang popular membuatkan kita secara umumnya percaya bahawa masalah pendengaran kebanyakannya berlaku pada kumpulan warga emas, tetapi masalah pendengaran menjadi semakin muda.Menurut data yang dikeluarkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia, pada masa ini, kira-kira 1.1 bilion orang muda (antara 12 dan 35 tahun) di dunia menghadapi risiko kehilangan pendengaran yang tidak dapat dipulihkan yang mempunyai kaitan dengan tekanan, pantas. gaya hidup anak muda.
Jadi, untuk pendengaran anda:
1, Pastikan tidur yang mencukupi, rehat yang kerap, tidur awal dan bangun awal, apabila gangguan tidur berlaku, rawatan perubatan diperlukan tepat pada masanya.
2. Jauhi bunyi bising, lindungi pendengaran anda, pakai peralatan pelindung apabila bunyi bising terlalu besar, atau tinggalkan tepat pada masanya.
3.Belajar mengawal emosi, melegakan tekanan dan kebimbangan, dan mengambil inisiatif untuk mendapatkan bantuan profesional apabila diperlukan, seperti kaunselor psikologi, pakar psikiatri, dsb.
4. Kekalkan tabiat hidup yang baik, berhenti merokok dan minum, dan jangan membersihkan saluran telinga secara berlebihan.
5. Gunakan fon kepala dengan sewajarnya, jangan pakai fon kepala untuk tidur.Mendengar muzik pada volum tidak lebih daripada 60% selama tidak lebih daripada 60 minit pada satu masa.
6. Gunakan ubat secara munasabah dan selamat, elakkan mengambil ubat ototoksik secara tidak sengaja, baca arahan ubat dengan teliti, dan ikut nasihat doktor.
Masa siaran: Mac-20-2023
